Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

Ощущение усталости наверно знакомо многим, но после полноценного отдыха, как правило, организм восстанавливается и продолжает функционировать в прежнем режиме. Что же значит хроническая усталость? Стоит ли бить тревогу, когда появляются беспричинные вспышки агрессии, раздражительность и рассеянность, а в течение дня сохраняется сонливость?

Причины возникновения

Одной из основных причин можно отметить недосыпание в силу недостатка времени. Для осуществления максимальных планов требуется много усилий и времени. Как же постараться все успеть выполнить своевременно? Каким образом умудриться перевыполнить план на работе, не отодвинуть домашние хлопоты в пользу раннего сна? Зачастую, засыпая, человек еще не почувствовал усталость, так как на собственные ощущения не хватило времени. Достаточно нескольких таких дней и сонливое состояние станет спутником в течение дня.
Следующей причиной может стать длительное напряженное состояние, вызванное монотонной и неинтересной работой; отсутствие распорядка дня, при котором работнику приходиться выполнять несколько дел одновременно и срочно; присутствие негатива в коллективе, вызывающее недопонимание и конфликты.
Ко всему прочему нерегулярное и неправильное употребление пищи, несбалансированный рацион, авитаминоз и резкие климатические перепады влекут за собой столь тяжкое состояние хронической усталости, с которым непременно нужно бороться…

Лечение хронической усталости

Вопреки, жизненным трудностям, работая на износе, следует помнить, что восстановить нервную систему достаточно сложно, лучше изначально поберечь здоровье. Но если проблема всё-таки возникла, нужно пройти курс лечения. АкваЛоо Сочи поможет Вам справиться с хронической усталостью и восстановить силы.

Мероприятия по восстановлению

Вечерняя либо утренняя прогулка полезна не только как физическая нагрузка, она помогает развеяться, нормализовать дыхание, отвлечься от повседневной суеты. Если нет возможности гулять, можно попробовать чаще проветривать помещение. 

-Хобби: любимое дело, приносящее удовлетворение независимо от оценки окружающих, вызывает массу положительных эмоций, не требуется добиваться результата здесь и сейчас. Недолгие 30-60 минут принесут позитива значительно больше, все остальное уйдет на 2-й план, а значит, все это время будет считаться отдыхом.
-Сбалансированное питание: следует тщательнее обдумывать меню, необходимо употреблять продукты, обогащенные витаминами. Тенденция «всего по чуть-чуть» вполне подойдет, если исключить перекусы. Следует пить достаточное количество чистой воды 1,5-2 литра. Режим приема пищи позволит избежать проблем с пищеварением, снимет нервозность.
Если рабочие моменты предполагают определенный порядок действий, от этого никуда не деться, но если есть возможность изменить привычные движения, переиграть срочность дел, то есть исключить ежедневную монотонность – стоит попробовать. Умственная активность в данном случае возобновиться и, возможно, это приведет к продуктивности в работе, что совсем немаловажно. Как вариант можно добавить физические нагрузки.
-Лекарственные препараты: их следует употреблять лишь после назначения врача, и лишь после применения вышеперечисленных методов.
Вновь почувствовать силы организма, прекрасное настроение и с нетерпением ожидать нового дня – для новых идей, навсегда забыть, что ж такое усталость поможет самоорганизация и поддержка близких.